垫下巴可通过玻尿酸注射、假体植入、自体脂肪移植、颏成形术、线雕提升等方式改善。

1、玻尿酸注射：采用透明质酸填充剂注射至颏部，即刻改善下巴后缩或短小问题。玻尿酸具有可逆性，维持时间约6-12个月，适合追求短期效果或初次尝试者。需选择交联度高的产品如乔雅登、瑞蓝、艾莉薇，术后需避免局部按压。

2、假体植入：通过手术将硅胶或膨体假体植入骨膜下层，永久性改善下巴形态。假体可按个体需求雕刻形状，稳定性高但存在排斥风险。术后需预防感染，避免剧烈碰撞，恢复期约1-3个月。

3、自体脂肪移植：抽取腹部或大腿脂肪，经纯化后注射至下巴区域。脂肪存活率约30-70%，需1-2次补充移植。优势在于无排异反应，兼具面部年轻化效果，但需严格筛选脂肪供区。

4、颏成形术：通过截骨前移或延长下颌骨，从根本上调整下巴骨骼结构。适用于严重下颌后缩或不对称畸形，需全身麻醉，恢复期3-6个月。手术可联合正畸治疗，效果持久但创伤较大。

5、线雕提升：将可吸收蛋白线埋入皮下，通过提拉作用改善轻微下巴松弛或双下巴。维持时间6-12个月，创伤小但改善幅度有限，适合皮肤轻度松弛者。需配合射频类项目增强紧致效果。

日常可进行下巴伸展运动如抬头吐舌训练，饮食注意补充胶原蛋白和维生素C。术后需保持伤口清洁，避免辛辣刺激食物，定期复查评估效果稳定性。假体植入者需每5-10年检查假体状态，脂肪移植后需穿戴塑身衣1个月以减少肿胀。