肚子胀气时可以休息，但需结合具体情况调整姿势和活动方式。
胀气多由胃肠蠕动减慢或产气食物摄入过多引起，平躺休息可能加重不适。建议采用半卧位或左侧卧姿势，膝盖微屈以放松腹肌，促进气体排出。可配合顺时针按摩腹部，从右下腹开始沿升结肠、横结肠、降结肠方向缓慢推按，每次持续5-10分钟。若胀气伴随持续腹痛、呕吐或排便异常，需警惕肠梗阻等病理情况。
日常应避免豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物，进食时细嚼慢咽减少空气吞咽。规律进行散步、瑜伽等轻度运动有助于促进肠蠕动，每次餐后活动20-30分钟为宜。长期反复胀气者建议记录饮食日志，排查食物不耐受情况，必要时可咨询医生进行幽门螺杆菌检测或肠道菌群评估。保持情绪平稳也有助于改善功能性胃肠紊乱引发的胀气症状。
