耳膜内陷时捏鼻鼓气每天不宜超过3次，过度操作可能损伤耳部组织。
捏鼻鼓气通过增加鼻咽部压力促使咽鼓管开放，帮助平衡中耳内外压力。该方法适用于轻中度耳膜内陷，能暂时缓解耳闷、听力下降等症状。操作时需保持动作轻柔，每次持续1-2秒即可见效。若出现耳痛、头晕等不适需立即停止。
1、操作注意事项：
捏鼻鼓气前需清洁鼻腔，避免分泌物逆流引发感染。操作时紧闭嘴唇，捏住双侧鼻翼缓慢呼气，感受耳膜向外膨出的轻微弹响。建议选择坐位进行，避免卧位导致分泌物倒流。合并上呼吸道感染或鼻窦炎发作期应禁止该操作。
2、辅助改善措施：
可配合咀嚼口香糖、打哈欠等自然动作促进咽鼓管开放。用热毛巾敷耳周能改善局部血液循环，减轻内陷程度。睡眠时垫高枕头有助于淋巴回流，避免晨起时耳闷加重。若伴随耳鸣或眩晕，需排查是否存在梅尼埃病或听神经瘤。
日常需避免用力擤鼻、潜水等增加耳压的行为。乘坐飞机时可提前使用鼻用减充血剂，咀嚼糖果缓解气压变化。饮食注意补充维生素B族和镁元素，如燕麦、香蕉等食物有助于维持神经功能。适度进行耳周按摩，从耳垂向耳廓上方轻柔提拉，每次5分钟每日2次。若症状持续超过两周或听力明显下降，需进行纯音测听和声导抗检查。
