睾丸胀痛能否自愈需结合具体病因判断。多数生理性因素引起的轻度胀痛可通过休息缓解，但病理性因素需及时就医干预。

一、生理性因素：

剧烈运动或外力撞击可能导致睾丸短暂充血肿胀，表现为轻度胀痛，无伴随症状。建议立即停止活动并平卧休息，48小时内冷敷患处，72小时后改为热敷促进血液循环。日常需避免长时间骑行或穿戴过紧内裤，选择透气棉质材质，减少局部摩擦。

二、病理性因素：

睾丸炎、精索静脉曲张或附睾囊肿等疾病引发的胀痛通常持续加重，可能伴随发热、排尿异常或阴囊皮肤发红。精索静脉曲张与久坐、腹压增高有关，表现为站立时坠胀感明显；细菌性睾丸炎多由尿路感染扩散导致，需通过尿常规和阴囊超声确诊。急性症状需绝对卧床并托高阴囊，慢性患者可尝试提肛运动改善血液循环。

日常护理需保持会阴部清洁干燥，每日温水坐浴15分钟。饮食宜选择冬瓜、薏仁等利尿食材，避免辛辣刺激食物。若出现持续疼痛超过24小时、睾丸硬度改变或发热至38.5℃以上，应立即就诊泌尿外科。规律进行快走、游泳等有氧运动有助于改善盆腔血流，但应避免负重深蹲等增加腹压的动作。夜间睡眠建议采用仰卧位减轻阴囊压力，定期自我检查睾丸形态变化。