老人便秘可通过增加膳食纤维、补充水分、食用益生菌食物、选择润肠食材、适量摄入健康油脂等方式改善。便秘通常由肠道蠕动减慢、水分摄入不足、肠道菌群失衡、饮食结构单一、年龄相关消化功能减退等原因引起。
功能主治：健脾益气，润肠通便。本品适用于虚性便秘，尤其是脾虚及脾肾两虚型便秘患者，症见:大便秘结，面色无华，腹胀，神疲气短，头晕耳鸣，腰膝酸软。
用法用量：口服，每次20毫升，每日早晚各一次。
1、膳食纤维：
全谷物如燕麦、糙米富含不可溶性纤维，能增加粪便体积；苹果、香蕉等水果中的果胶属于可溶性纤维，可软化粪便。建议每日摄入25-30克膳食纤维，分次加入主食和加餐中，避免一次性大量摄入引发腹胀。
2、水分补充：
每日饮水1500-2000毫升，晨起空腹饮用温水可刺激肠蠕动。银耳羹、冬瓜汤等含水量高的食物既能补水又提供营养，注意观察尿液颜色保持淡黄色为宜，合并心肾功能异常者需遵医嘱调整饮水量。
3、益生菌食物：
无糖酸奶、纳豆、泡菜等发酵食品含有乳酸菌和双歧杆菌，能调节肠道微生态平衡。建议选择标注活菌数的产品，与富含低聚糖的洋葱、大蒜同食可增强益生菌定植效果，但胃酸过多者应避免空腹食用。
4、润肠食材：
火麻仁、杏仁等坚果含植物油脂可润滑肠道，蒸熟的南瓜、红薯中的黏蛋白能保护肠黏膜。每日坚果摄入量控制在15克以内，慢性胰腺炎患者需碾碎食用，糖尿病患者应注意替换等量主食。
5、健康油脂：
亚麻籽油、橄榄油中的不饱和脂肪酸能促进胆汁分泌，帮助脂肪消化吸收。建议用低温烹调方式，每日油脂总量不超过25克，胆囊切除术后患者需逐步尝试并观察耐受情况。
除饮食调整外，建议老人建立固定排便时间，晨起后顺时针按摩腹部5分钟，餐后30分钟进行散步等轻度活动。长期卧床者可做抬腿蹬自行车动作，配合提肛运动增强盆底肌力量。若调整饮食两周未改善，或出现便血、体重下降等症状，需及时排查肠梗阻、甲状腺功能减退等器质性疾病。注意避免依赖刺激性泻药，用药需在医生指导下进行，防止电解质紊乱和肠道黑变病。
