女生抗糖的好处有改善皮肤光泽度、控制体重、延缓衰老、减少龋病、预防糖尿病等，坏处有能量不足、心理压力、运动能力下降、低血糖、营养不均衡等。

一、好处

1、改善皮肤光泽度：抗糖可以抑制蛋白质与糖结合，使胶原蛋白糖化反应减少，最终提高皮肤色泽度。

2、控制体重：减少糖分摄入有助于控制体重，因为高糖饮食通常热量较高，容易导致体重增加。

3、延缓衰老：抗糖能够帮助身体减少糖分的吸收，减少皮肤中的色素沉着，从而起到延缓衰老的效果。

4、减少龋病：糖分是龋病的主要原因，减少糖分摄入可以减少龋病的发生。

5、预防糖尿病：过多的糖分摄入可能诱发糖尿病，女生适当控糖有助于预防糖尿病。

二、坏处

1、能量不足：过度抗糖可能导致能量摄入不足，引起疲劳和虚弱感。

2、心理压力：过分限制糖分摄入可能导致心理压力，影响情绪和心理健康。

3、运动能力下降：过度抗糖可能导致运动能力下降，因为运动需要能量来源。

4、低血糖：长期过度抗糖可引起低血糖症状，如乏力、心悸、冒冷汗等。

5、营养不均衡：过度抗糖可能导致营养不均衡，使免疫力下降，从而增加患病风险。

建议根据自身情况，遵医嘱合理抗糖，以免影响身体健康。