300克馒头的热量一般在600大卡-800大卡，具体热量与馒头原料有关。
馒头是传统的主食之一，通常以面粉和水为主要原料制作而成，具有较高的营养价值，含有丰富的碳水化合物、矿物质、蛋白质等营养物质，适当食用可以补充营养、提高能量。馒头的热量通常取决于制作馒头时所使用的原料和配方，300克馒头的热量一般在600大卡-800大卡，如果是杂粮馒头，热量在600大卡左右，如果是普通白面馒头，其热量在650大卡左右，如果是芝麻馒头，热量在800大卡左右。平时应适量食用馒头，以免导致体内热量增加，不利于身体健康。需要注意的是，馒头的血糖生成指数比较高，糖尿病患者应避免过量食用，以免导致血糖波动。
日常生活中，应注意饮食均衡、营养，避免单一饮食，有利于健康。如果食用馒头后出现不适，建议及时就医。
