适度手淫不会直接导致掉头发。掉发主要与遗传因素、激素水平、营养状况及心理压力等因素相关，手淫并非脱发的直接诱因。
男性脱发最常见类型是雄激素性脱发，主要与遗传易感性和二氢睾酮水平升高有关。毛囊对雄激素敏感会导致毛囊逐渐萎缩，头发变细变软直至脱落。精神压力过大会促使休止期脱发，此时毛囊提前进入休止期导致头发集中脱落。营养缺乏如铁、锌、蛋白质摄入不足也会影响头发生长周期。
保持均衡饮食有助于维持头发健康，建议适量摄入富含优质蛋白的鱼类、豆制品，补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等。规律作息和适度运动能调节内分泌水平，避免熬夜等不良生活习惯。日常洗发时水温不宜过高，减少染烫等化学刺激。若脱发量每日超过100根或持续三个月以上，需到皮肤科进行专业评估。
