高考时喝红牛饮料没有明确益处。功能性饮料含咖啡因和糖分，可能短暂提神但易引发心慌、失眠等副作用，反而不利于考试发挥。

1、功能性饮料的成分影响：

红牛等饮料主要含咖啡因、牛磺酸和大量糖分。咖啡因会刺激中枢神经，短期内可能提高警觉性，但过量摄入会导致心跳加速、手抖、焦虑等不良反应。牛磺酸虽有助于缓解疲劳，但考试期间身体处于紧张状态，额外刺激可能加重负担。高糖分则会引起血糖骤升骤降，导致注意力涣散或犯困。

2、考试场景下的潜在风险：

高考持续时间长且需高度专注，功能性饮料的利尿作用可能增加如厕需求，干扰考试节奏。部分考生对咖啡因敏感，可能出现心悸、出汗等不适，反而影响答题状态。若长期依赖此类饮料，还可能打乱正常生物钟，考前突然饮用更易引发身体不适。

备考期间应保持规律作息，考前选择温开水、淡茶或适量蜂蜜水补充水分。饮食以易消化、低升糖指数的食物为主，如全麦面包、燕麦粥等稳定能量供给。若需提神，可通过深呼吸、轻揉太阳穴等物理方式缓解疲劳，避免依赖刺激性饮料。考试当天穿着舒适衣物，提前到达考场适应环境，保持平和心态更有利于稳定发挥。