指甲和甲床分离多数情况下可以自愈，但具体恢复情况需根据病因和严重程度判断。

指甲和甲床分离的常见原因包括外伤、真菌感染、营养不良、过度修剪指甲等。轻微的分离通常无需特殊治疗，只需注意保护指甲，避免进一步损伤，并保持指甲清洁干燥。如果分离面积较小且无感染迹象，通常会在数周至数月内逐渐恢复。

对于因真菌感染导致的分离，需要积极治疗感染。真菌感染会破坏指甲结构，导致甲床与指甲分离。此时，单纯依靠自愈可能效果不佳，建议在医生指导下使用抗真菌药物，同时注意个人卫生，避免交叉感染。

严重的外伤或长期营养不良导致的分离可能需要更长时间恢复。外伤可能导致甲床受损，影响指甲生长，而营养不良则会影响指甲的健康状态。这种情况下，除了保护指甲外，还需补充必要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，以促进指甲健康生长。

在日常生活中，避免频繁使用指甲油和卸甲水，减少化学物质对指甲的刺激。修剪指甲时，注意不要剪得过短，以免损伤甲床。保持手部清洁干燥，避免长时间浸泡在水中，有助于预防指甲和甲床分离的发生。