牙粉可以在一定程度上帮助美白牙齿。牙粉的主要成分通常包括研磨剂和清洁剂，这些成分能够去除牙齿表面的色素沉积和牙垢，使牙齿看起来更白。但牙粉的美白效果有限，主要针对的是外源性色素，如茶渍、咖啡渍等，而对内源性色素如四环素牙、氟斑牙效果不明显。

牙粉中的研磨剂通过物理摩擦作用去除牙齿表面的污渍，清洁剂则帮助溶解和清除牙菌斑。长期使用牙粉可能会对牙釉质造成一定的磨损，尤其是使用频率过高或用力过猛时，可能导致牙齿敏感或牙釉质损伤。使用牙粉时应注意控制频率和力度，避免过度使用。

对于想要美白牙齿的人群，除了使用牙粉外，还可以结合其他美白方法，如定期洗牙、使用美白牙膏、避免摄入易染色的食物和饮料如咖啡、红酒等。对于内源性色素导致的牙齿变色，建议咨询专业牙医，选择适合的美白治疗方案，如冷光美白、贴面修复等。

在日常生活中，保持良好的口腔卫生习惯是维持牙齿健康和白皙的关键。每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查，可以有效预防牙齿变色和口腔疾病。均衡饮食和适量运动也有助于整体健康，进而对牙齿的美白和健康产生积极影响。