常喝米粥可以缓解老年人恶心想吐的症状。米粥质地温和，易于消化，能够减轻胃肠负担，同时提供必要的能量和水分，有助于缓解恶心和呕吐的不适感。

米粥的营养价值主要体现在其易于吸收的特点上。大米经过长时间熬煮，淀粉颗粒充分糊化，形成细腻的粥体，能够快速被胃肠道吸收，减少消化系统的负担。对于老年人来说，消化功能相对较弱，米粥的温和特性非常适合他们的身体状况。米粥中含有丰富的碳水化合物，能够为身体提供持续的能量，帮助缓解因恶心呕吐导致的虚弱感。

在食用米粥时，建议选择清淡的口味，避免添加过多的调味料或油脂，以免刺激胃肠道。可以适当搭配一些易消化的蔬菜或少量瘦肉，增加营养的全面性。对于老年人来说，少量多餐的饮食方式更为适宜，避免一次性进食过多，加重胃肠负担。

除了米粥，老年人还可以尝试其他易消化的食物，如蒸蛋、煮熟的蔬菜、水果泥等，这些食物同样能够提供必要的营养，同时减少胃肠道的负担。在日常生活中，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，定时定量进食，有助于维持胃肠道的健康。同时，适当的运动也能促进消化功能的正常运作，改善恶心想吐的症状。