中年妇女裸睡对健康有一定益处。裸睡有助于皮肤呼吸和汗液蒸发，减少细菌滋生，改善睡眠质量。
裸睡能促进皮肤新陈代谢，避免衣物对皮肤的摩擦刺激，尤其对敏感肌肤更为友好。夜间体温自然调节更顺畅，有助于进入深度睡眠状态。裸睡时身体无束缚，肌肉更放松，可缓解日间疲劳。需注意保持床品清洁，定期更换床单被套，避免尘螨滋生。卧室温度宜保持在20-24摄氏度，湿度控制在50%-60%为佳。
有妇科炎症或皮肤疾病者应咨询医生意见。经期或体质虚寒者可穿着宽松棉质睡衣。选择透气性好的纯棉或亚麻材质床品，避免使用化纤制品。睡前可进行温水泡脚促进血液循环，配合腹式呼吸帮助入眠。日常应保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因或酒精。适度运动如瑜伽、散步有助于提升睡眠质量，但睡前两小时应避免剧烈运动。
