休止期脱发通常在6个月内停止脱发，属于可逆性脱发。

1、休止期脱发的病程特点：

休止期脱发指毛发提前进入休止期导致的同步性脱落，脱发量每日可达100-150根。病程具有自限性，约90%患者在触发因素解除后3-6个月脱发量逐渐恢复正常。常见诱因包括产后激素变化、手术创伤、快速减重、严重感染或精神应激等。脱发表现为头发整体稀疏，但不会出现完全裸露的头皮区域。

2、不同阶段的恢复表现：

急性期1-3个月脱发量显著增加，梳头或洗头时可见大量头发脱落。过渡期3-6个月新生毛发开始萌出，脱发量每周递减约20%。恢复期6个月后可见发际线处新生短发，发量逐渐恢复至原有密度的80%以上。若超过9个月仍未缓解，需排查甲状腺功能异常、缺铁性贫血等潜在病因。

3、促进恢复的干预措施：

保证每日摄入60g以上优质蛋白质，适量补充含锌、硒及B族维生素的食物如牡蛎、坚果等。避免过度烫染和高温吹风，选择宽齿梳减少牵拉性脱发。每周进行2-3次头皮按摩，配合含生姜提取物的护发产品可改善局部微循环。持续脱发者可考虑低能量激光治疗，临床数据显示其能缩短休止期持续时间约30%。

保持规律作息和适度运动有助于调节内分泌稳态，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。饮食注意荤素搭配，每日摄入深色蔬菜300g以上，红肉每周不超过500g以维持铁蛋白水平。洗护时水温控制在38℃以下，使用pH5.5左右的弱酸性洗发产品。若伴随指甲纵嵴、乏力等症状，需及时检测血清铁蛋白和甲状腺功能指标。心理上需认识这是暂时性生理现象，避免因焦虑形成恶性循环。