桑葚加枸杞对男性的功效见效时间因人而异，通常需要持续食用1-2个月才能观察到明显效果。桑葚和枸杞均具有滋补肝肾、益精明目的作用，长期食用有助于改善男性健康问题。

桑葚富含维生素C、铁、钙等营养成分，能够增强免疫力、促进血液循环，对缓解疲劳、改善贫血有一定帮助。枸杞则含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素和维生素A，具有抗氧化、抗衰老的作用，能够增强男性性功能，改善肾虚症状。两者结合使用，可以协同发挥滋补肝肾、增强体力的功效。

桑葚和枸杞的滋补作用较为温和，见效较慢，适合长期食用。建议每日适量食用，避免过量。食用时应避免与寒凉食物同食，以免影响效果。对于有特殊健康问题的男性，建议在医生指导下进行调理。

在饮食方面，建议搭配富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品和新鲜蔬菜水果。运动方面，适量进行有氧运动和力量训练，有助于增强体质，促进健康。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，也有助于提升整体健康水平。