肩袖损伤多数情况下无法自愈，需根据损伤程度采取相应治疗措施。肩袖损伤通常由肩关节过度使用、外伤或退行性变引起，轻微损伤可能通过休息和物理治疗缓解，但严重损伤往往需要医疗干预。

轻微肩袖损伤：

轻微肩袖损伤可能表现为肩部轻微疼痛和活动受限。这种情况下，建议避免过度使用肩关节，适当休息，并结合物理治疗如热敷、冷敷和肩部肌肉的拉伸训练。物理治疗有助于缓解疼痛和改善肩关节的活动范围。保持良好的姿势和避免重复性肩部动作也有助于恢复。

中度肩袖损伤：

中度肩袖损伤可能伴随明显的疼痛和肩关节活动受限。此时，除了休息和物理治疗外，可能需要使用抗炎药物缓解疼痛和炎症。医生可能会建议进行肩部肌肉的强化训练，以增强肩袖的稳定性。若症状持续，可能需要进一步影像学检查，如核磁共振成像，以明确损伤程度。

严重肩袖损伤：

严重肩袖损伤通常表现为剧烈疼痛和肩关节功能严重受限。这种情况下，保守治疗效果有限，可能需要手术治疗。常见的手术方式包括肩袖修复术和肩关节镜手术，旨在修复撕裂的肩袖组织。术后需结合康复训练，逐步恢复肩关节功能。手术治疗后，患者需严格遵循医嘱，避免过早进行剧烈活动，以免影响恢复效果。

肩袖损伤的恢复过程中，饮食和运动护理同样重要。建议摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、鸡蛋和新鲜蔬菜，有助于组织修复。适量进行肩部肌肉的拉伸和强化训练，避免过度负荷，有助于肩关节功能的恢复。保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，有助于预防肩袖损伤的复发。