风寒感冒期间适量食用羊肉需结合个体体质和症状判断。羊肉性温，具有驱寒补虚作用，但过量可能加重内热或影响消化。

1、体质辨证：阳虚怕冷者可少量食用羊肉生姜汤驱散表寒，阴虚内热或发热明显者应避免。羊肉的温补特性可能加重咽喉肿痛、痰黄等热性症状。

2、消化功能：感冒期间胃肠蠕动减弱，高脂高蛋白的羊肉可能增加消化负担。建议选择清炖方式，搭配白萝卜消食化痰，单次食用量不超过100克。

3、药物相互作用：服用解表发汗药物时，温补食材可能影响药效。服用麻黄类方剂期间应咨询中医师，避免食材与药物性味冲突。

4、替代方案：风寒初期更推荐葱白豆豉汤、紫苏粥等温和发汗膳食。伴有鼻塞头痛时可饮用生姜红糖水，既能散寒又不至过度温补。

5、病情监测：食用后若出现口渴加重、体温上升或咳痰变稠，需立即停止并加强清热饮食。恢复期可逐渐添加羊肉，但需搭配白菜、豆腐等平衡性味。

风寒感冒饮食需遵循"初期宜清淡、恢复期可进补"原则。急性期每日保证1500毫升温水摄入，优先选择小米粥、绿叶菜等易消化食物。症状缓解后可循序渐进增加优质蛋白，烹调时搭配陈皮、山楂等助消化食材。适度进行八段锦、散步等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动耗气伤津。保持每日7-8小时睡眠，居室定时通风换气，颈部背部注意保暖。