剖腹产坐月子期间的饮食需注重营养均衡与伤口恢复，推荐摄入高蛋白食物、补血食材、膳食纤维、温补类食物及充足水分。
1、高蛋白食物：
蛋白质是组织修复的关键营养素，剖腹产后应增加优质蛋白摄入。推荐选择鸡蛋、鱼肉、瘦肉等易消化吸收的动物蛋白，每日摄入量建议达到100-120克。豆腐、豆浆等植物蛋白也可作为补充，但需注意适量以避免胀气。
2、补血食材：
手术失血后需补充铁元素促进造血功能。动物肝脏、鸭血、红枣含铁丰富，可与维生素C含量高的橙子、猕猴桃搭配食用提升吸收率。每周食用2-3次猪肝汤，配合深色蔬菜如菠菜效果更佳。
3、膳食纤维：
术后肠道功能恢复期需预防便秘。燕麦、红薯、香蕉等富含可溶性纤维的食物能软化粪便，每日应保证20-25克膳食纤维摄入。需避免过量食用粗纤维蔬菜以防刺激伤口。
4、温补类食物：
中医理论推荐产后温补调理气血。生姜红糖水可驱寒暖宫，每周饮用3-4次；桂圆枸杞粥有助于安神补血，适合作为早餐主食。羊肉、鸡肉等温性肉类可炖汤食用，但体质燥热者应减量。
5、水分补充：
哺乳期每日需增加500-800毫升水分摄入。温开水、鲫鱼汤、木瓜牛奶等饮品既能促进乳汁分泌，又能维持体液平衡。建议每小时饮用100-150毫升，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。
剖腹产月子餐应遵循少食多餐原则，每日5-6餐为宜，每餐控制在七分饱。烹饪方式以蒸煮炖为主，禁用油炸辛辣食物。早餐可搭配小米粥与蒸蛋羹，午餐选择清蒸鱼与杂粮饭，下午茶食用银耳羹，晚餐进食山药排骨汤与绿叶菜。餐后适度散步促进消化，夜间加餐可选择温热的杏仁奶或芝麻糊。出现伤口红肿、发热等异常情况需及时就医调整饮食方案。
