头晕和头疼可通过布洛芬、对乙酰氨基酚、倍他司汀等药物缓解，通常由睡眠不足、颈椎劳损、贫血、偏头痛、高血压等原因引起。

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发血管收缩性头痛。建议每日保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可尝试冥想或热牛奶助眠。

长时间低头工作可能压迫椎动脉，造成颈源性头晕。每工作1小时做颈部伸展运动，使用颈椎牵引枕，疼痛发作时可短期服用塞来昔布。

缺铁性贫血患者血红蛋白不足，脑部供氧减少引发眩晕。可能与月经量过多、消化道出血有关，通常伴随面色苍白、乏力。需补充琥珀酸亚铁，增加动物肝脏、菠菜摄入。

血管神经性头痛常表现为单侧搏动性疼痛，可能与遗传、强光刺激有关，伴随畏光、恶心。急性期可用佐米曲普坦，预防性治疗可选普萘洛尔。

高血压患者脑血管痉挛易致胀痛，低血压则引起体位性眩晕。可能与肾动脉狭窄、内分泌紊乱有关，伴随耳鸣、视物模糊。需规律监测血压，服用氨氯地平或米多君。

日常饮食注意补充镁元素如坚果、香蕉，避免酒精和含酪胺食物。适度进行快走、游泳等有氧运动，突发剧烈头痛伴呕吐需立即就医。血压异常者每日晨起测量并记录，颈椎问题患者建议每周2次游泳锻炼。药物使用不超过3天无效应及时神经内科就诊，长期头痛患者需完善经颅多普勒检查。