女性性欲减退可通过心理疏导、激素替代、中药调理、营养补充、运动疗法等方式改善。性欲减退可能与心理压力、雌激素水平下降、肾阳虚、营养不良、久坐不动等因素有关。

长期焦虑抑郁会抑制性欲中枢功能，认知行为疗法可帮助缓解负面情绪。伴侣配合进行情感交流，避免将性行为与压力事件关联。每周安排放松活动如冥想、芳香疗法。

围绝经期女性雌激素下降可能引发阴道干涩疼痛，需检测激素水平。戊酸雌二醇片、雌二醇凝胶等可局部使用，结合黄体酮保护子宫内膜。可能出现乳房胀痛等副作用。

肾阳虚型性欲减退表现为腰膝酸软怕冷，可用右归丸、五子衍宗丸温补肾阳。肝气郁结型伴随胸闷胁痛，逍遥散加减疏肝解郁。需中医辨证后服用3-6个月。

缺锌影响性激素合成，牡蛎南瓜子富含锌元素。维生素E改善卵巢功能，每日摄入杏仁菠菜30克。玛咖粉含生物碱可调节内分泌，建议每日5克冲服。

凯格尔运动增强盆底肌张力改善性感受，每日3组每组15次。瑜伽蝴蝶式促进盆腔血液循环，每周练习3次。有氧运动提升内啡肽分泌，快走游泳每次30分钟。

建议每日摄入三文鱼补充omega-3脂肪酸，练习腹式呼吸缓解紧张情绪。穿着宽松棉质内裤避免局部压迫，定期妇科检查排除器质性疾病。持续性欲低下超过6个月需就诊评估垂体功能与甲状腺指标。