头晕可能由低血糖、脱水、贫血、耳石症、高血压等原因引起，可通过调整饮食、补充水分、药物治疗、手法复位、血压管理等方式缓解。
1、低血糖：
空腹时间过长或糖尿病用药不当可能导致血糖低于3.9mmol/L，出现冷汗、心慌伴随头晕。建议立即进食含糖食物如巧克力、香蕉，糖尿病患者需监测血糖并调整胰岛素用量。
2、脱水：
高温环境或腹泻呕吐造成体液丢失超过2%体重时，血液黏稠度增加影响脑部供氧。每小时饮用200ml淡盐水，搭配西瓜、黄瓜等高水分食物，避免长时间暴晒。
3、贫血：
血红蛋白浓度低于110g/L时，红细胞携氧能力下降。缺铁性贫血需增加红肉、动物肝脏摄入，巨幼细胞性贫血应补充叶酸片、维生素B12，重度贫血需静脉输注蔗糖铁。
4、耳石症：
椭圆囊耳石脱落刺激半规管，可能与头部外伤、骨质疏松有关，表现为转头时突发旋转性眩晕。Epley手法复位治疗有效率可达80%，配合甲磺酸倍他司汀改善内耳循环。
5、高血压：
血压持续高于140/90mmHg可能损伤脑血管，晨起枕部胀痛伴视物模糊是典型症状。限制每日钠盐摄入不超过5g，遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药物，每周进行3次有氧运动。
长期头晕患者需建立健康档案，每日记录血压血糖数值。饮食遵循地中海模式，增加深海鱼类和坚果摄入，避免咖啡因和酒精刺激。选择太极、游泳等低冲击运动改善心肺功能，睡眠时保持头部抬高15度。当出现喷射性呕吐或肢体麻木时，需紧急排查脑卒中等危重疾病。
