性欲旺盛可通过心理调节、运动消耗、饮食调整、规律作息、医疗干预等方式改善。该现象可能与激素水平波动、心理压力、甲状腺功能亢进、躁狂症、药物副作用等因素有关。

认知行为疗法有助于识别并修正对性行为的过度关注，通过转移注意力到阅读、社交等活动降低性冲动频率。冥想练习可调节大脑边缘系统活动，减少性幻想持续时间。

每日60分钟有氧运动如游泳、跑步能促进内啡肽分泌，消耗多余体能。力量训练可暂时降低睾酮水平，建议选择深蹲、硬拉等复合动作，每周3次为宜。

减少红肉、海鲜等高锌食物摄入，增加全谷物、豆制品等植物雌激素含量高的食物。避免酒精、咖啡因等刺激性饮品，晚餐选择小米粥、香蕉等色氨酸丰富的助眠食物。

保持23点前入睡，确保7小时深度睡眠能稳定褪黑素分泌节律。午休不超过30分钟，避免昼夜节律紊乱导致的激素分泌异常。

甲状腺功能亢进可能伴随心悸、消瘦症状，需检测TSH指标后使用甲巯咪唑治疗。躁狂症患者需配合心境稳定剂如碳酸锂、丙戊酸钠，同时进行心理评估排除双相障碍。

建议每日摄入200克十字花科蔬菜如西兰花，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。每周进行3次瑜伽练习能平衡自主神经系统，睡前2小时避免使用电子设备可减少蓝光对松果体的刺激。持续出现夜间勃起超过4次或影响社会功能时，需内分泌科就诊排查垂体瘤等器质性疾病。