一着凉就拉肚子可能由肠道菌群失衡、腹部受凉刺激、饮食不当、肠易激综合征、慢性肠炎等原因引起，可通过腹部保暖、调节饮食、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。
1、菌群失衡：
肠道内益生菌数量减少会导致消化功能减弱，受凉后更易出现腹泻。日常可食用酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品补充益生菌，必要时口服双歧杆菌三联活菌散调节菌群平衡。
2、受凉刺激：
低温会使肠道蠕动加快，未消化的食物快速通过肠道引发腹泻。建议避免直接吹冷风，睡眠时穿戴护肚围，用暖水袋热敷脐周部位缓解痉挛。
3、饮食因素：
生冷食物刺激肠黏膜，着凉后加重刺激反应。腹泻期间选择小米粥、山药泥、苹果泥等温和食物，避免冰淇淋、冰镇饮料等低温食品。
4、肠易激综合征：
可能与内脏高敏感性、自主神经紊乱等因素有关，通常表现为腹痛后腹泻、排便后缓解等症状。可遵医嘱使用匹维溴铵缓解痉挛，配合认知行为疗法改善症状。
5、慢性肠炎：
多与感染性肠炎未彻底治愈、免疫异常等因素有关，常伴随黏液便、里急后重感等症状。需进行肠镜检查确诊，急性发作期可用美沙拉嗪肠溶片控制炎症。
日常需注意加强腹部保暖，冬季穿戴加绒腹带；饮食选择易消化的蒸南瓜、软烂面条等温热食物；适当练习八段锦调理脾胃须单举式增强体质。若腹泻持续3天以上或出现血便、发热等症状，需及时消化科就诊排除溃疡性结肠炎等器质性疾病。
