孕妇营养不良可通过调整膳食结构、补充复合营养素、改善消化吸收、控制妊娠反应、监测体重增长等方式改善。营养不良通常由妊娠期代谢需求增加、饮食摄入不足、消化功能减弱、早孕反应干扰、慢性疾病消耗等原因引起。

1、调整膳食结构：

每日需保证优质蛋白质摄入，选择鸡蛋、鱼肉、豆腐等易消化食材。增加深色蔬菜和动物肝脏补充叶酸及铁元素，主食搭配燕麦、藜麦等全谷物。避免高糖高脂食物影响营养吸收效率。

2、补充复合营养素：

在医生指导下服用含叶酸、铁剂、钙片的孕妇专用复合维生素。DHA补充剂有助于胎儿神经发育，维生素D可促进钙质吸收。需注意避免脂溶性维生素过量摄入。

3、改善消化吸收：

少食多餐减轻胃肠负担，餐间适量饮用酸奶调节菌群。烹调方式以蒸煮炖为主，避免油炸食品。餐后适度散步促进肠道蠕动，必要时可补充胰酶制剂辅助消化。

4、控制妊娠反应：

晨起前食用苏打饼干缓解孕吐，生姜茶或维生素B6可减轻恶心症状。严重呕吐导致电解质紊乱时需静脉补液治疗。妊娠剧吐可能与HCG水平升高、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为持续干呕、体重下降等症状。

5、监测体重增长：

孕中晚期每周称重记录，单胎妊娠推荐增重11-16kg。体重增长过缓需评估胎盘功能，增长过快警惕妊娠糖尿病。妊娠期贫血可能与铁储备不足、地中海贫血基因等因素有关，通常表现为乏力、面色苍白等症状。

建议每日摄入300ml牛奶或等量乳制品，每周食用2-3次深海鱼类。餐后30分钟进行孕妇瑜伽或散步，避免空腹运动引发低血糖。定期产检监测血红蛋白、血清蛋白等指标，出现头晕、水肿等异常症状及时就医。保持规律作息有助于改善营养代谢，卧室环境保持通风减少妊娠反应诱发因素。