月经不规律可能由精神压力、过度节食、作息紊乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素引起。
1、精神压力：
长期焦虑或情绪波动会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致促性腺激素分泌异常。这类情况需通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力，避免咖啡因摄入。
2、过度节食：
热量摄入不足会使体脂率低于17%，影响瘦素和雌激素合成。每日需保证摄入1200大卡以上，增加坚果、牛油果等健康脂肪，配合瑜伽等低强度运动。
3、作息紊乱：
频繁熬夜打乱褪黑素分泌节律，间接抑制卵泡发育。建议固定23点前入睡，睡前禁用电子设备，白天可补充维生素B族改善能量代谢。
4、多囊卵巢：
与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为痤疮、多毛。需口服二甲双胍改善糖代谢，配合炔雌醇环丙孕酮调节周期，超声监测卵泡发育。
5、甲状腺异常：
甲亢或甲减均会干扰性激素结合蛋白合成，常伴心悸或畏寒。需检测TSH指标，甲亢选用丙硫氧嘧啶，甲减补充左甲状腺素钠。
日常可饮用玫瑰陈皮茶疏肝理气，每周进行3次快走或游泳。周期持续紊乱超过3个月需妇科超声检查，排除子宫内膜病变。记录基础体温曲线有助于判断排卵状况，避免过度依赖紧急避孕药。
