月经期间可以服用叶酸，叶酸作为水溶性B族维生素，不会干扰月经周期或加重经期不适。适量补充叶酸有助于维持正常生理功能，尤其对备孕或贫血女性更具意义。

1、生理需求：

叶酸参与DNA合成与红细胞生成，经期失血可能增加对叶酸的需求。成年女性每日建议摄入量为400微克，经期可维持相同剂量。菠菜、西兰花等深绿色蔬菜富含天然叶酸。

2、贫血预防：

月经过多可能导致缺铁性贫血，叶酸与维生素B12协同促进造血功能。建议搭配动物肝脏、红肉等铁含量高的食物，提升铁元素吸收率。

3、药物相互作用：

叶酸补充剂与布洛芬等常见止痛药无冲突，但长期服用抗癫痫药物如丙戊酸钠需咨询医生调整叶酸剂量。复合维生素中的叶酸含量通常为安全范围。

4、特殊人群：

备孕女性经期仍需坚持每日补充400-800微克叶酸，降低胎儿神经管缺陷风险。叶酸代谢基因突变者可能需要活性叶酸5-甲基四氢叶酸补充。

5、注意事项：

过量摄入叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症状，单日不超过1000微克。肠胃敏感者建议随餐服用，减少恶心等不适反应。

经期饮食需注重营养均衡，每日摄入30克坚果补充不饱和脂肪酸，配合快走等低强度运动促进血液循环。出现严重痛经或经量异常时，应及时就医排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等病理因素，而非单纯依赖营养补充。