饭后胃胀可能由进食过快、食物不耐受、胃动力不足、慢性胃炎、胃溃疡等原因引起。

1、进食过快：

咀嚼不充分导致空气随食物吞咽，胃内气体增多刺激胃壁。减慢进食速度至每口咀嚼20次，避免边吃边说话，餐后散步10分钟促进气体排出。

2、食物不耐受：

乳糖酶缺乏者摄入奶制品后乳糖发酵产气，麸质敏感人群食用面食易腹胀。记录饮食日志排查过敏原，替换为无乳糖牛奶、荞麦等低敏食材。

3、胃动力不足：

胃肠蠕动减慢使食物滞留，常见于糖尿病、甲状腺功能减退患者。每日按摩中脘穴3次，餐前饮用生姜陈皮茶刺激胃排空。

4、慢性胃炎：

可能与幽门螺杆菌感染、长期用药等因素有关，通常表现为餐后饱胀、隐痛等症状。需进行碳13呼气试验，规范使用奥美拉唑、胶体果胶铋、阿莫西林三联疗法。

5、胃溃疡：

可能与胃酸分泌异常、非甾体抗炎药使用等因素有关，通常表现为规律性上腹痛、反酸等症状。胃镜检查明确病灶后，采用雷贝拉唑、枸橼酸铋钾、克拉霉素联合治疗。

调整饮食结构减少豆类、洋葱等产气食物摄入，每周进行3次快走或瑜伽改善胃肠功能。持续腹胀超过两周或伴随呕血、黑便需消化科就诊，排除胃部器质性疾病可能。注意餐后两小时内避免平卧，睡眠时抬高床头15厘米可减轻夜间不适。