老年人脑萎缩的预防方法主要包括调节生活方式、改善饮食习惯和传统中医调理。脑萎缩在中医学属于“髓海不足”“痴呆”范畴，其预防需从补益肝肾、调养气血入手。
适度运动可促进气血运行，八段锦、太极拳等传统养生功法能改善脑部血液循环。每周坚持3-5次，每次30分钟的中低强度运动，有助于延缓脑功能退化。
饮食调理推荐食用核桃仁、黑芝麻等补肾益精食材，可配伍山药、枸杞熬粥。中医食疗方如天麻炖鱼头，具有平肝息风、健脑益智功效。需限制高盐高脂饮食，避免痰浊内生。
情志调节方面，保持平和心态尤为重要。中医认为“怒伤肝”“思伤脾”，可通过音乐疗法、书法绘画等怡情养性活动疏解情绪。建议每日进行15分钟冥想或深呼吸练习。
传统中医疗法可选用艾灸百会穴、四神聪穴以升阳益脑，或由专业医师进行头皮针治疗。体质偏虚者可酌情服用益智仁、远志等中药代茶饮，但需经中医辨证后使用。
部分患者可能出现记忆力减退、反应迟钝等早期症状时，建议尽早就医进行中医体质辨识。严重者需配合现代医学检查排除器质性疾病，中西医结合干预效果更佳。
