拉肚子可通过调整饮食、补充水分、服用药物等方式缓解。腹泻通常由感染、饮食不当、肠道菌群失衡等原因引起。
调整饮食是缓解腹泻的基础措施。急性期选择低渣、低脂的清淡食物，如米汤、白粥、面条等，避免高纤维、高糖及乳制品。香蕉、苹果泥等含果胶的食物能帮助吸收肠道水分。
及时补充水分和电解质至关重要。每排一次稀便需额外补充100-200毫升液体，可选用口服补液盐或自制糖盐水。严重脱水可能出现尿量减少、口干等症状，需警惕电解质紊乱。
肠道黏膜保护剂如蒙脱石散能吸附病原体，减少水分丢失。益生菌制剂如双歧杆菌、乳酸菌可调节肠道菌群平衡。细菌性腹泻可遵医嘱使用诺氟沙星等抗菌药物。
感染性腹泻多由病毒或细菌引起，常伴有发热、腹痛。非感染性腹泻可能与食物过敏、肠易激综合征有关，表现为排便急迫但无发热。若出现血便、持续高热或脱水症状，需立即就医。
