性欲减退可通过饮食调节改善，牡蛎、黑巧克力和坚果是常见的辅助食物。性欲减退可能与锌元素缺乏、精神压力过大、激素水平异常、慢性疾病或药物副作用等因素有关。
牡蛎富含锌元素，锌参与睾酮合成，对维持正常性功能具有重要作用。长期锌摄入不足可能导致性激素分泌减少，伴随性欲下降、疲劳等症状。日常可适量食用生蚝、扇贝等海产品补充。
黑巧克力含苯乙胺和可可碱，能促进大脑释放内啡肽，缓解焦虑情绪。持续高压状态会抑制性兴奋神经传导，表现为对亲密行为兴趣减退。选择可可含量70%以上的黑巧克力，每日摄入20-30克为宜。
坚果类食物如核桃、杏仁提供健康脂肪酸和精氨酸。精氨酸是一氧化氮的前体物质，有助于改善血管内皮功能。糖尿病等慢性病患者易出现血管性功能障碍，可能伴随勃起困难。建议每日食用混合坚果15-20克。
甲状腺功能减退等内分泌疾病也可能导致性欲降低，需检测促甲状腺激素水平。部分抗抑郁药、降压药可能影响性功能，必要时可咨询医生调整用药方案。长期存在性欲减退且饮食调节无效时，建议到内分泌科或男科/妇科就诊。
