高考期间不建议以面条为主食主要与消化负担、血糖波动和营养均衡有关。面条作为精制碳水化合物，消化吸收速度快，可能引发餐后困倦、血糖骤升骤降等问题，影响考生大脑供能稳定性。
精制碳水化合物的快速消化可能导致餐后血糖迅速升高，刺激胰岛素大量分泌，随后引发反应性低血糖。这种血糖波动会影响大脑认知功能，表现为注意力分散、思维迟钝。全谷物面条或搭配蛋白质食物可缓解此现象。
高比例碳水化合物饮食会促进色氨酸进入血脑屏障，转化为血清素和褪黑素。这些物质积累可能产生镇静作用，导致考生在考试期间出现嗜睡感。建议搭配鸡蛋、瘦肉等蛋白质食物延缓消化速度。
单纯面条饮食存在营养单一问题，缺乏优质蛋白、必需脂肪酸及B族维生素等神经传导物质合成原料。长期单一饮食可能影响神经递质合成效率，建议增加绿叶蔬菜、菌菇类等食材丰富营养结构。
少数考生可能存在麸质不耐受或小麦过敏情况，食用后面制品可能引发腹胀、腹泻等消化道症状。这类特殊体质考生应提前进行饮食筛查，选择米饭、小米等替代主食。考试期间出现持续不适建议及时就医排查食物不耐受问题。
