晒太阳后背痒可能与日光性皮炎、皮肤干燥或过敏反应有关，可通过冷敷、外用药物、口服抗组胺药、保湿护理、避免暴晒等方式缓解。
1、冷敷
冷敷能快速缓解晒后皮肤瘙痒和灼热感。使用干净毛巾包裹冰块或冷水浸湿的纱布，轻轻敷在瘙痒部位，每次不超过10分钟。冷敷通过收缩毛细血管减轻局部炎症反应，但避免直接冰敷导致冻伤。若皮肤已出现水疱或破损，冷敷前需确保毛巾无菌。
2、外用药物
局部涂抹炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏或他克莫司软膏有助于减轻炎症和瘙痒。炉甘石洗剂适用于轻度晒伤，能收敛镇静皮肤；糖皮质激素药膏可短期用于中重度皮炎，但面部和皮肤薄嫩处慎用。使用前清洁患处，避免接触眼睛和黏膜。
3、口服抗组胺药
氯雷他定、西替利嗪或依巴斯汀等第二代抗组胺药可阻断组胺受体，缓解过敏引起的瘙痒。这类药物嗜睡副作用较轻，适合日间服用。若瘙痒影响睡眠，可遵医嘱联合使用第一代抗组胺药如扑尔敏，但需注意驾驶或高空作业禁忌。
4、保湿护理
晒后皮肤屏障受损需加强保湿，选择含神经酰胺、透明质酸或尿素的润肤霜。沐浴时水温不宜过高，避免使用碱性肥皂，沐浴后趁皮肤湿润时立即涂抹保湿剂。严重脱屑时可使用医用敷料封闭保湿，促进皮肤修复。
5、避免暴晒
治疗期间需严格防晒，选择UPF50+的防晒衣和宽檐帽，外出前30分钟涂抹足量广谱防晒霜。上午10点至下午4点紫外线较强时段尽量减少户外活动。光敏感人群可补充烟酰胺或β-胡萝卜素增强皮肤耐光性。
晒后皮肤瘙痒期间应穿着宽松棉质衣物减少摩擦，避免搔抓导致继发感染。饮食上增加富含维生素C和欧米伽3脂肪酸的食物如猕猴桃、深海鱼，有助于减轻光损伤。若72小时内症状未缓解或出现发热、水疱扩散等情况，需及时就诊排查多形性日光疹或红斑狼疮等疾病。长期反复晒后瘙痒者建议进行光斑贴试验明确过敏原。
