孕妇一般可以吃番石榴，有助于补充维生素和膳食纤维。番石榴含有丰富的维生素C、钾、叶酸等营养素，对孕妇和胎儿发育有一定益处。
番石榴属于低升糖指数水果，含糖量适中，孕期适量食用通常不会导致血糖剧烈波动。其高膳食纤维含量可促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘问题。维生素C有助于铁元素吸收，预防孕期贫血。番石榴中的叶酸对胎儿神经管发育具有重要作用，钾元素则能帮助调节体液平衡。
部分孕妇食用番石榴可能出现胃肠不适，尤其空腹时可能引发反酸。未完全成熟的番石榴含有较多鞣酸，过量摄入可能影响蛋白质吸收。对热带水果过敏体质的孕妇需谨慎尝试，首次食用建议少量观察反应。存在妊娠期糖尿病的孕妇应控制单次摄入量，避免与其他高糖水果同食。
建议选择成熟度适中的番石榴，去皮后切成小块食用，每日摄入量控制在200克以内。可搭配无糖酸奶或坚果平衡营养，避免与高钙食物同食影响矿物质吸收。若出现皮疹、腹泻等异常反应应立即停食并咨询孕期饮食需保持多样化，番石榴可作为水果选择之一，但不宜替代主食或其他必需营养来源。
