长期失眠可以适量吃小米、香蕉、牛奶、燕麦、核桃等食物，也可以遵医嘱吃安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、百乐眠胶囊、甜梦口服液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
功能主治：本品生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足，气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠神经衰弱见上述症候者。
用法用量：口服：１次10ml（一支），1日2次，小儿服成年量的１／４。
一、食物
1、小米
小米含有丰富的色氨酸，色氨酸是合成褪黑素的重要原料，褪黑素有助于调节睡眠周期。长期失眠患者适量食用小米粥，可以帮助改善睡眠质量。小米还含有B族维生素，对神经系统有调节作用。
2、香蕉
香蕉富含镁元素和钾元素，这两种矿物质能够帮助放松肌肉和神经。香蕉中的色氨酸含量较高，有助于促进睡眠。长期失眠患者可以在睡前适量食用香蕉，但不宜过量以免引起胃肠不适。
3、牛奶
牛奶含有丰富的钙质和色氨酸，钙质有助于稳定神经系统，色氨酸可以促进褪黑素的分泌。温热的牛奶在睡前饮用效果更好，但乳糖不耐受者应避免饮用或选择低乳糖牛奶。
4、燕麦
燕麦是复合碳水化合物的良好来源，能够缓慢释放能量，维持血糖稳定。燕麦还含有褪黑素前体物质，有助于改善睡眠质量。长期失眠患者可以将燕麦作为晚餐主食之一。
5、核桃
核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和褪黑素，这些成分有助于调节睡眠节律。核桃还含有镁元素，能够帮助放松神经。但核桃热量较高，每天食用量不宜超过30克。
二、药物
1、安神补脑液
安神补脑液是中成药，主要成分包括鹿茸、制何首乌、淫羊藿等，具有益气养血、强脑安神的功效。适用于气血两亏引起的失眠多梦、头晕乏力等症状。应在医生指导下使用。
2、枣仁安神胶囊
枣仁安神胶囊主要成分为酸枣仁，具有养心安神的功效。适用于心肝血虚引起的失眠多梦、心悸不宁等症状。服用期间应避免食用辛辣刺激性食物。
3、乌灵胶囊
乌灵胶囊主要成分为乌灵菌粉，具有补肾健脑、养心安神的功效。适用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘等症状。服用期间应保持规律作息。
4、百乐眠胶囊
百乐眠胶囊由百合、刺五加、首乌藤等多种中药组成，具有滋阴清热、养心安神的功效。适用于阴虚火旺型失眠，表现为入睡困难、多梦易醒等症状。
5、甜梦口服液
甜梦口服液主要成分包括刺五加、黄精、枸杞子等，具有益气补肾、健脾和胃、养心安神的功效。适用于脾肾两虚引起的失眠多梦、头晕耳鸣等症状。
长期失眠患者除了注意饮食调理外，还应建立规律的作息时间，保持卧室环境安静舒适，避免睡前使用电子设备。适当进行散步、瑜伽等轻度运动有助于改善睡眠，但应避免睡前3小时内剧烈运动。睡前可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧。如果失眠症状持续不缓解，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，完善相关检查以明确病因。医生会根据具体情况制定个体化治疗方案，可能包括认知行为疗法、药物治疗等综合干预措施。
