头疼可通过按摩太阳穴、风池穴、百会穴、印堂穴、合谷穴等穴位缓解。按摩能促进局部血液循环，放松紧张肌肉，对紧张性头痛、偏头痛等有一定改善作用。
1、太阳穴
太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处。用双手拇指指腹以适度力度打圈按压，可缓解因用眼过度或精神紧张导致的太阳穴胀痛。按摩时配合深呼吸效果更佳，每次持续3-5分钟。注意避免用力过猛导致皮肤损伤。
2、风池穴
风池穴在枕骨下两侧凹陷处，发际线上方。用拇指与食指同时按压两侧穴位，能改善颈源性头痛及感冒引起的头部闷胀。按摩时可配合缓慢转动颈部，帮助松弛枕部肌群。孕妇及高血压患者需谨慎操作。
3、百会穴
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处。用中指指腹轻柔按压该穴位，对缓解全头胀痛、头晕目眩有辅助作用。按摩时可采取坐姿，保持脊柱挺直以增强效果。体质虚弱者力度应减轻。
4、印堂穴
印堂穴在两眉连线中点处。用拇指指腹垂直向下按压，能缓解前额紧张性头痛及鼻窦炎引发的头部不适。按摩时可配合温热毛巾敷额，促进局部血液循环。皮肤破损或炎症时应避免刺激该区域。
5、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点。强力按压此穴可远程缓解偏头痛发作，尤其适合伴随恶心症状时。按摩时可用另一手拇指深压至产生酸胀感，两侧交替进行。孕妇禁用该穴位刺激。
按摩缓解头疼需注意保持环境安静，操作前清洁双手并修剪指甲。建议配合规律作息、适度运动及水分补充，避免咖啡因和酒精摄入。若头痛持续超过24小时、伴随呕吐或视力变化，或按摩后症状加重，应立即停止并就医排查脑血管病变、颅内压增高等器质性疾病。日常可练习肩颈放松操，使用符合人体工学的枕头，减少长时间低头引发的肌紧张性头痛。
