具有止吐效果的水果主要有生姜、柠檬、苹果、香蕉、葡萄等。这些水果可通过不同机制缓解恶心呕吐症状，适合孕吐、晕车或胃肠不适时适量食用。
一、生姜
生姜含有姜烯酚和姜辣素等活性成分，能作用于胃肠神经系统，抑制胃部逆蠕动。临床研究表明生姜对妊娠期呕吐、术后恶心及化疗相关呕吐均有缓解作用。可将新鲜生姜切片泡水或榨汁饮用，每日摄入量不宜超过10克。
二、柠檬
柠檬的清新香气能通过嗅觉神经抑制呕吐反射中枢，其酸性成分可促进唾液分泌中和胃酸。特别适合晕动症引发的恶心，可切片闻嗅或制作柠檬蜂蜜水。胃酸过多者需控制摄入量，避免空腹食用。
三、苹果
苹果富含果胶和膳食纤维，能吸附胃肠内多余胃酸和毒素。其中的多酚类物质具有调节胃肠平滑肌功能，对消化不良引起的呕吐效果显著。建议选择成熟苹果连皮食用，蒸煮后更易消化吸收。
四、香蕉
香蕉中钾离子和维生素B6可调节电解质平衡，改善神经传导功能。其柔软质地能形成胃肠保护膜，缓解胃食管反流导致的恶心。选择略带青皮的香蕉含抗性淀粉更高，但肾功能异常者需控制食用量。
五、葡萄
葡萄皮含白藜芦醇和单宁酸，具有抑制5-羟色胺受体过度激活的作用。对偏头痛伴随呕吐或化疗后呕吐有辅助缓解效果。建议低温保存后连皮带籽咀嚼食用，糖尿病患者应选择低糖品种。
选择止吐水果时需注意个体差异，妊娠剧吐或持续呕吐超过24小时应及时就医。胃肠炎患者可尝试将水果蒸煮或打成果泥，避免冷刺激加重症状。长期反复呕吐需排查消化系统疾病、神经系统病变或代谢异常等病因，水果仅作为辅助调理手段。日常可准备便携式水果干或果汁，在乘车、晨起等易呕吐时段提前食用预防。
