慢性牙周炎可通过口腔卫生维护、定期口腔检查、控制全身疾病、戒烟限酒、合理饮食等方式预防。慢性牙周炎主要由牙菌斑堆积、内分泌变化、遗传因素、药物影响、免疫缺陷等原因引起。
1、口腔卫生维护
每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，可有效清除牙菌斑。选择软毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法避免牙龈损伤。每三个月更换牙刷，饭后漱口减少食物残渣滞留。对于牙间隙较大者，可配合使用牙缝刷辅助清洁。口腔卫生习惯的建立需长期坚持，是预防牙周炎的基础措施。
2、定期口腔检查
每半年至一年进行专业洁治，清除顽固牙结石。牙医可通过探诊发现早期牙龈出血、牙周袋形成等病变。X线检查能识别隐匿的牙槽骨吸收。对于已存在牙龈炎者，建议缩短复查间隔至三个月。孕期、更年期等特殊时期应增加检查频率，及时干预可阻断疾病进展。
3、控制全身疾病
糖尿病患者的糖化血红蛋白水平与牙周炎严重程度呈正相关，需将空腹血糖控制在合理范围。心血管疾病患者的口腔炎症可能加重血管内皮损伤，应同步进行牙周治疗。某些血液病、艾滋病等免疫抑制状态会加速牙周组织破坏，需在专科医生指导下进行多学科管理。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会收缩牙龈血管，掩盖出血症状并降低组织修复能力。吸烟者患重度牙周炎的概率显著增高，戒烟后牙周状况可逐步改善。过量酒精摄入会破坏口腔菌群平衡，建议男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。电子烟同样可能加剧牙龈萎缩，不应作为替代品。
5、合理饮食
增加维生素C和钙质摄入有助于胶原合成和牙槽骨维持，适量食用西蓝花、猕猴桃等新鲜蔬果。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，深海鱼类是不错的选择。减少精制糖摄入可降低致龋菌活性，粘性甜食更易促进菌斑堆积。咀嚼粗纤维食物能刺激牙龈血液循环，增强局部抵抗力。
预防慢性牙周炎需建立系统性健康管理，除上述措施外还需关注精神压力调节，长期焦虑可能通过皮质醇升高影响免疫功能。夜间磨牙症患者应使用咬合垫保护牙周组织。对于正畸装置佩戴者，需特别加强邻面清洁。出现牙龈自发出血、牙齿松动等症状时须及时就诊，早期干预可最大限度保留牙周支持组织。保持规律作息和适度运动也有助于提升全身及口腔免疫力。
