孕早期需重点关注营养补充、避免有害物质、定期产检、合理运动及心理调节。主要有均衡饮食、远离烟酒和辐射、按时孕检、适度活动、保持情绪稳定等事项。
1、均衡饮食
孕早期需保证叶酸、铁、钙等营养素摄入。每日补充400微克叶酸可预防胎儿神经管畸形，动物肝脏、深绿色蔬菜富含天然叶酸。优质蛋白如鱼肉、豆制品有助于胚胎发育，但需避免生冷海鲜以防寄生虫感染。妊娠反应严重者可少量多餐，选择苏打饼干、小米粥等易消化食物。
2、远离有害物质
烟草中的尼古丁会导致胎盘血管收缩，酒精可能引发胎儿酒精综合征，均应严格禁止。X射线等电离辐射需避免接触，化妆品选择无铅汞产品。家庭装修后需检测甲醛浓度，新购置衣物建议清洗后再穿。接触农药、化学制剂的工作者应调离岗位。
3、按时孕检
孕6-8周需进行首次B超确认宫内妊娠，孕11-13周完成NT检查和早期唐筛。血常规可监测贫血情况，尿常规能发现妊娠高血压风险。甲状腺功能异常可能影响胎儿智力发育，需及早筛查。出现阴道出血、剧烈腹痛等异常症状应立即就医。
4、适度活动
每天30分钟散步可改善血液循环，瑜伽能缓解腰背酸痛但需避免扭转动作。游泳水温应保持在30℃左右，潜水、滑雪等高风险运动禁止进行。久坐超过2小时需起身活动，长途旅行需咨询医生意见。家务劳动中避免提重物及接触清洁化学品。
5、情绪管理
激素变化易引发焦虑抑郁，可通过冥想、音乐疗法调节。与伴侣沟通孕期感受，参加孕妇学校学习分娩知识。睡眠障碍者可尝试左侧卧位配合孕妇枕，日间午休不超过1小时。严重情绪波动需心理科干预，避免自行服用抗抑郁药物。
孕早期需保证每日饮水量达到1700-1900毫升，室内保持通风但避免直吹空调。选择棉质宽松衣物，鞋跟高度不超过3厘米。记录基础体温变化，突然下降可能提示黄体功能不足。工作压力大者可申请调整岗位，噪音环境需做好防护。出现持续头痛、视物模糊等子痫前期症状需急诊处理。
