尿急可通过调整饮水习惯、避免刺激性饮食、规律排尿训练、盆底肌锻炼、控制基础疾病等方式改善。

每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免短时间内大量饮水。建议分次少量饮用，睡前2小时减少液体摄入。优先选择温开水，限制咖啡、浓茶等含咖啡因饮品。

司迈特 蒙脱石散

山东颐和制药有限公司

功能主治：1.成人及儿童急、慢性腹泻。 　　

用法用量：口服，成人每次1袋（3克），一日3次。儿童1岁以下每日1袋，分3次服；1～2岁每...

立即购买

减少辛辣食物如辣椒、芥末的摄入，限制酒精、碳酸饮料。增加富含膳食纤维的全谷物、西蓝花、香蕉等食物，保持排便通畅以减少膀胱压迫。

制定每2-3小时定时排尿计划，逐步延长间隔时间。排尿时采用放松姿势，避免用力挤压膀胱。记录排尿日记有助于发现诱因。

每天进行凯格尔运动，收缩盆底肌5秒后放松，重复10-15次为一组。可结合瑜伽中的桥式、猫牛式动作增强盆底肌群力量。

尿急可能与糖尿病、前列腺增生等因素有关，通常表现为尿频、夜尿增多等症状。需监测血糖水平，前列腺增生患者可遵医嘱使用坦索罗辛、非那雄胺等药物。

保持每日30分钟快走或游泳等有氧运动，穿着宽松棉质内裤。夜间可使用防滑垫便于如厕，冬季注意腰腹部保暖。若伴随排尿疼痛、血尿或体重下降，需及时泌尿科就诊排查感染、肿瘤等病变。