下肢浮肿可通过控制钠盐摄入、规律运动、避免久坐久站、穿着弹力袜、管理基础疾病等方式预防。
1、限盐饮食：
每日钠摄入量控制在5克以内，减少腌制食品、加工肉类等高盐食物摄入。增加香蕉、菠菜等富钾食物促进钠钾平衡，每日饮水1500-2000毫升维持正常血容量。
2、适度运动：
每日进行30分钟快走、游泳或骑自行车等有氧运动，促进下肢静脉回流。久坐时每小时做踝泵运动，重复足背屈伸动作改善循环。
3、体位管理：
避免连续站立超过2小时，久坐时垫高下肢至心脏水平。睡眠时小腿下方放置枕头，利用重力减轻静脉压力。
4、压力治疗：
选择15-20mmHg压力梯度弹力袜，晨起穿戴前评估下肢皮肤状况。长途飞行或妊娠期可选用医用级压力袜预防静脉淤血。
5、疾病控制：
心功能不全患者需规律服用利尿剂，监测体重变化。慢性静脉功能不全可能与静脉瓣膜损伤、深静脉血栓等因素有关，通常表现为晨轻暮重、皮肤色素沉着等症状。
建议每周进行3次水中行走训练改善淋巴回流，饮食中增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物。出现单侧突发浮肿伴疼痛时需排除深静脉血栓，及时进行血管超声检查。
