手臂抽脂后通常需要2-4周基本消肿，完全消肿可能需3-6个月。术后肿胀程度与个体代谢、护理措施密切相关。
1、术后早期肿胀阶段0-7天：
术后前三天肿胀最为明显，伴随淤青和紧绷感。此时需严格穿戴塑身衣，帮助压迫止血并促进皮肤回缩。避免手臂过度活动，睡觉时垫高上肢促进淋巴回流。冰敷可缓解局部肿胀，但需避免直接接触皮肤以防冻伤。
2、中期消肿阶段1-4周：
淤青逐渐消退，肿胀程度减轻约50%-70%。可开始轻柔按摩促进淋巴循环，建议使用滚轮按摩器或专业手法由远端向近心端推按。塑身衣需持续穿戴，每日保持20小时以上。此阶段可能出现局部硬结，属于正常纤维化过程。
3、后期恢复阶段1-6个月：
肿胀消退速度减缓，最终效果逐渐显现。3个月后基本达到稳定状态，但深层组织可能仍有轻微水肿。6个月后皮肤收缩完成，轮廓线条趋于自然。此阶段可逐步恢复力量训练，但需避免突然增重导致皮肤松弛。
术后饮食需控制钠盐摄入，每日不超过5克，多食用冬瓜、薏仁等利水食材。补充优质蛋白质如鱼肉、鸡胸肉促进组织修复，每日建议摄入1.2-1.5克/公斤体重。维生素C含量高的柑橘类水果有助于胶原合成。恢复期避免剧烈运动，建议进行散步等低强度有氧活动，术后4周后可逐步恢复游泳、瑜伽等上肢参与度较低的运动。夜间睡眠保持手臂高于心脏位置，定期复查观察恢复进度。
