乳腺结节多数情况下可以自行消退，具体与结节性质、激素水平变化等因素相关。

1、生理性乳腺结节：

乳腺结节中大部分属于生理性改变，如周期性激素波动导致的乳腺增生性结节。这类结节通常质地柔软、边界清晰，伴随月经周期出现大小变化。在妊娠期、哺乳期或绝经后，随着体内雌激素水平下降，部分结节可能逐渐缩小甚至消失。日常建议保持规律作息，减少高脂肪饮食摄入，避免穿戴过紧内衣，每月月经结束后可进行乳房自检观察变化。

2、病理性乳腺结节：

乳腺纤维腺瘤、导管内乳头状瘤等良性肿瘤性结节一般不会自行消退，但生长缓慢且恶变率低。若结节直径超过2厘米或伴有钙化灶，需通过超声引导下穿刺活检明确性质。乳腺恶性肿瘤通常表现为单发、质硬、活动度差的结节，需手术切除并配合放化疗。病理性结节可能与遗传基因突变、长期口服避孕药等因素有关，通常伴随乳头溢液、皮肤橘皮样改变等症状。

建议40岁以上女性每年进行乳腺超声联合钼靶检查，日常增加十字花科蔬菜摄入量，每周进行3次以上有氧运动如快走或游泳。乳房按摩可促进局部血液循环但需避开结节部位，情绪管理对调节内分泌平衡至关重要，可通过正念冥想缓解压力。若发现结节短期内迅速增大或出现持续性疼痛，需及时就诊评估。