安全期通常指月经周期中受孕概率较低的时段，多见于月经来潮前7天和结束后8天内。

女性月经周期以排卵日为分界点，排卵前5天至排卵后2天为易孕期，其余时间相对安全。安全期推算需建立在规律月经基础上，周期28天者排卵日多在下次月经前14天左右。月经结束后3-5天及下次月经前一周，卵泡未成熟或黄体已退化，此时同房受孕几率较低。

1、安全期计算方法：

日历法需连续记录6个月经周期，取最短周期减18天为易孕首日，最长周期减11天为易孕末日。基础体温法需每日晨起测量，排卵后体温上升0.3-0.5℃并持续至月经前。宫颈黏液观察法依据分泌物性状变化，蛋清样拉丝黏液出现预示排卵期临近。三种方法结合使用可提高判断准确性。

2、安全期避孕注意事项：

情绪波动、药物作用或疾病干扰可能导致排卵提前或延后，单纯依靠安全期避孕失败率达20%。哺乳期、围绝经期等特殊阶段排卵不规律，不宜采用此法。建议配合避孕套等屏障措施，意外排卵或精子存活时间延长均可能造成避孕失败。安全期同房后出现停经需及时验孕。

保持规律作息有助于稳定月经周期，每日睡眠不少于7小时。饮食注意补充富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，避免过量摄入咖啡因。适度进行瑜伽、游泳等舒缓运动，每周3次每次30分钟为宜。焦虑情绪可能影响激素分泌，可通过冥想、呼吸训练调节心理状态。记录基础体温建议使用专用电子体温计，测量前保持6小时以上连续睡眠。