房事持续时间因人而异，多数情况下持续5-15分钟属于正常范围。性生活的满意度更多取决于双方情感交流和配合程度，而非单纯以时间衡量。

1、生理差异对持续时间的影响：

男性射精潜伏期受遗传、激素水平及敏感度影响，存在较大个体差异。部分人群可能因龟头敏感度过高导致时间较短，而长期锻炼盆底肌群者可能延长射精控制能力。女性性反应周期通常需要更长时间达到高潮，这与生理结构及神经分布特点有关。

2、心理因素的关键作用：

焦虑、压力等情绪会通过交感神经兴奋影响性功能表现。伴侣间的亲密感和安全感能有效降低性能焦虑，创造放松的性爱环境比刻意延长时间更重要。性治疗中常采用感官聚焦训练来改善双方身心连接。

3、病理状态的识别标准：

早泄诊断需同时满足射精潜伏期短于1分钟、持续3个月以上且伴随显著困扰。勃起功能障碍可能与血管病变、糖尿病等慢性病有关，表现为无法维持足够硬度。这两种情况需要泌尿外科或男科专业评估。

规律进行凯格尔运动可增强盆底肌控制力，建议每周3-4次，每次10分钟收缩训练。饮食上多摄取富含锌的海产品、坚果，以及含精氨酸的豆类、禽肉。避免过度关注时间指标，双方可通过前戏延长、非插入式亲密等方式提升体验质量。如持续存在性功能困扰，建议伴侣共同就诊接受专业指导。