滑膜皱襞多数情况下无法完全自愈，但通过适当干预可缓解症状。滑膜皱襞是膝关节内正常存在的组织，当因外伤或过度使用导致炎症时，可能引发疼痛和活动受限。

1、生理性因素导致的症状缓解：

早期轻度炎症可通过减少膝关节负重活动改善症状。避免长时间蹲跪、爬楼梯等动作，减轻关节压力。局部冰敷有助于缓解肿胀，每日15-20分钟为宜。适度进行直腿抬高、股四头肌等长收缩等康复训练，能增强关节稳定性。使用弹性护膝提供外部支撑，但需注意每日佩戴不超过8小时。

2、病理性因素需要的医疗干预：

持续性滑膜皱襞综合征可能与关节退变、反复微损伤等因素有关，通常表现为膝关节弹响、髌骨内侧压痛等症状。超声或磁共振检查可明确皱襞肥厚程度。关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能，口服塞来昔布等抗炎药物可控制急性期症状。保守治疗3个月无效者，关节镜下皱襞切除术是标准治疗方案，术后需配合渐进式功能锻炼。

日常需保持体重在合理范围，减轻膝关节负荷。游泳、骑自行车等低冲击运动优于跑步。饮食注意补充钙质和维生素D，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品。急性期疼痛时可短期使用脉冲射频治疗，慢性期建议每周进行2-3次水中步行训练。若出现关节交锁或持续肿胀，需及时复查排除其他关节病变。