花生米是一种营养丰富、味道美味的坚果类食品，早上吃花生米有增加饱腹感、帮助控制血糖、调节血脂、增强免疫力、防止贫血这五大好处。

1.增加饱腹感：花生米含有较高的膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，减少因为饥饿导致的无法控制的食欲。

来益 维生素E

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功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
　　2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
　　3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
　　4.改善免疫功能，延缓衰老
　　5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
　　6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤

用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。

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2.帮助控制血糖：花生米中富含的膳食纤维和蛋白质能够减缓血糖的上升，有助于控制血糖，减少糖尿病的风险。

3.调节血脂：花生米中含有大量的不饱和脂肪酸，有益于人体健康。通过早上吃花生米，可以调节血脂，降低胆固醇水平，预防心血管疾病等多种疾病。

4.增强免疫力：花生米中含有丰富的维生素B、维生素E以及锌这些微量元素，有助于增强免疫力，预防感染和疾病。

5.防止贫血：花生米含有丰富的铁元素，有益于红血球的生成和血红蛋白的合成，可以帮助预防贫血这类血液疾病。

综合上述情况，早上吃花生米是一种健康的饮食习惯，有很多好处。但是需要注意的是，由于花生米中含有不饱和脂肪酸，所以不宜过量食用，建议适量食用。如果出现了严重不良反应，建议前往医院接受检查。