覆盆子、山茱萸、沙苑子、桑葚具有补益肝肾、固精缩尿、明目养血的功效，常用于改善腰膝酸软、遗精滑泄、视物昏花等症状。

1、覆盆子：味甘酸，归肝肾经，能益肾固精。其富含有机酸、维生素C及黄酮类物质，可改善男性遗精、女性带下过多。新鲜果实可制成果酱，干品配伍芡实、金樱子煎服。

2、山茱萸：酸涩微温，具补肝益肾功效。山茱萸多糖和熊果酸成分能调节免疫功能，改善夜尿频多、月经量多。常与熟地黄、山药配伍六味地黄丸，或单味泡酒饮用。

3、沙苑子：甘温入肝肾经，擅长补肾固精。含氨基酸及微量元素，对遗精早泄、腰脊冷痛有效。可搭配菟丝子、龙骨研磨冲服，或与羊肉炖汤食用。

4、桑葚：滋阴补血生津，富含花青素、铁元素。适用于须发早白、失眠健忘，鲜品每日食用20-30克，干品配伍枸杞、黑芝麻制成丸剂。

5、联合应用：四者配伍能协同增效，覆盆子固精、山茱萸敛汗、沙苑子温阳、桑葚滋阴。经典方剂五子衍宗丸即含此组合，适合久病虚损者调养。

日常可将四味药材与黑米、核桃熬粥，或配合八段锦两手攀足固肾腰动作练习。阴虚火旺者需配伍知母、黄柏，外感发热期间暂停使用。建议连续服用不超过3个月，定期检测肝肾功能。