孕妇适量食用蜂蜜对胎儿发育无不良影响，蜂蜜含葡萄糖、果糖及微量矿物质可辅助补充能量，但需注意糖分摄入控制与食品安全风险。

1、营养补充：蜂蜜中约70%-80%为易吸收的单糖，能快速为孕妇提供能量，缓解低血糖症状。所含钙、钾等矿物质参与胎儿骨骼发育，每日建议摄入量不超过20克，避免影响正餐营养均衡。

2、血糖管理：妊娠期激素变化易导致胰岛素抵抗。蜂蜜升糖指数GI值约58-65，低于白糖但仍需控制。妊娠糖尿病孕妇应优先选择低GI食物，如全麦面包搭配5克蜂蜜替代果酱。

3、消化调节：蜂蜜含转化酶等活性物质，可改善孕期便秘。晨起空腹饮用200ml温水加10ml蜂蜜能促进肠蠕动，但胃酸过多者需餐后服用，避免反酸加重妊娠反应。

4、细菌风险：天然蜂蜜可能含肉毒杆菌孢子，成人肠道可抑制其繁殖，但需杜绝给1岁以下婴儿食用。孕妇选购应认准巴氏杀菌产品，避免食用未经处理的野生蜂蜜。

5、过敏预防：蜂花粉残留可能导致过敏反应。孕前无蜂蜜过敏史者可从小剂量尝试，出现皮肤瘙痒、腹泻应立即停用。过敏体质孕妇建议选择经精细过滤的枣花蜜等低敏品种。

孕期饮食需注重膳食多样性，除蜂蜜外可增加蓝莓、奇异果等低糖高纤维水果。建议每日保持30分钟散步等低强度运动，帮助维持血糖稳定。出现持续宫缩或阴道出血等异常情况需及时就医排查早产风险。