孕妇注意事项包括营养补充、适度运动、定期产检、心理调适、避免有害物质等方面。

1、营养补充：孕妇需保证蛋白质、铁、钙等营养素摄入，每日增加300-500大卡热量。多吃深色蔬菜、全谷物、低汞鱼类，补充叶酸至孕后3个月。避免生食、未灭菌乳制品，控制咖啡因每日少于200mg。

2、适度运动：选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低冲击运动，每周150分钟中等强度活动。避免跳跃、仰卧起坐及高温运动，运动时心率不超过140次/分。出现阴道流血或宫缩立即停止。

3、定期产检：建档后完成11-13次产检，重点进行NT检查、唐筛、大排畸及糖耐量试验。监测血压、尿蛋白、胎心胎动，妊娠糖尿病孕妇需血糖仪自测。出现头痛眼花、胎动异常需急诊。

4、心理调适：应对产前焦虑可参加孕妇学校，与伴侣沟通分担家务。睡眠不足时尝试左侧卧位，使用孕妇枕。抑郁情绪持续两周应寻求心理咨询，避免自行服用抗抑郁药物。

5、避免有害物质：远离装修污染、农药、X射线等致畸物，慎用维A酸类护肤品。戒烟并远离二手烟，酒精摄入可能导致胎儿酒精综合征。慎用布洛芬等非处方药，用药前咨询产科

孕妇需保持体重增长在11-16kg范围内，妊娠晚期每两周产检一次。准备待产包应包括产妇护理垫、婴儿连体衣等40项物品，学习拉玛泽呼吸法有助于分娩。出现规律宫缩、破水或阴道出血超过月经量时立即住院待产。