眼袋可通过冷敷按摩、调整作息、局部护理、医美治疗、手术矫正等方式改善。眼袋通常由睡眠不足、衰老松弛、遗传因素、局部循环障碍、眶隔脂肪膨出等原因引起。

1、冷敷按摩：用冷藏茶包或冰毛巾冷敷眼周10分钟，配合无名指从内向外轻柔打圈按摩。低温能收缩血管减轻水肿，按摩促进淋巴回流。每日早晚各一次，避免用力拉扯皮肤。

2、调整作息：保证每日7小时深度睡眠，23点前入睡。睡眠不足会导致眼周微循环淤滞，建议午间闭目休息15分钟，使用高枕头减少面部浮肿。

3、局部护理：选择含咖啡因、维生素K的眼霜，配合弹钢琴式点按手法。咖啡因能增强血管张力，维生素K改善色素沉着。避免揉搓眼睛，卸妆时用棉片轻柔按压。

4、医美治疗：射频消融通过热能刺激胶原再生，超声刀可提升松弛筋膜层。需连续治疗3-5次，维持6-12个月。可能出现暂时性红肿，需严格防晒。

5、手术矫正：内切法经结膜去除多余脂肪，外切法同时切除松弛皮肤。术后需冰敷48小时，避免低头动作。适用于重度眼袋伴明显皮肤松弛者。

日常可多食用富含维生素C的猕猴桃、柑橘，维生素E含量高的坚果，以及三文鱼等抗炎食物。坚持眼球转动操和穴位按压，避免长时间盯着电子屏幕。眼周防晒需选择物理防晒霜，化妆时避免厚重遮瑕产品堆积。